1. Tag mit Essen - die Dritte

Ich war auch eher ein wenig enttäuscht vom "Wieder-Essen".
Ich hatte morgens nicht wirklich Hunger, war dafür dann nach dem Frühstück auch nicht wirklich satt.
Die Sachen haben mir insgesamt nicht schlecht gefallen, aber ich hatte nicht Lust auf Salat, Brokkoli und hartgekochte Eier, sondern auf Schoko-Kekse, Brötchen, Pasta mit Tomaten- und Sahnesauce und allerlei Kuchen.
Das ist das, womit ich gestern konfrontiert wurde.
Heute habe ich das Essen schon etwas lockerer genommen und es hat mir auch besser gefallen.
Es stellt sich jetzt, auf jeden Fall die Frage, wie es weitergeht.
Was und wieviel können wir essen, um weiter abzunehmen/Gewicht zu halten?
Was wollen wir also selbst? (Die Frage ist schon fast überflüssig)
Auf jeden Fall lassen wir uns morgen mal von Leuten, die Ahnung haben (sollten), unseren Kalorien- und Nährstoffbedarf errechnen.
Vor allem beschäftigt mich die Frage: Was ist mit sündigen?
Sport war heute unspektakulär (nur so als Randnotiz).
Ansonsten habe ich gerade Jabbel auf was Süßes, habe aber mittlerweile gelernt diesen ständigen Zustand bei mir zu ignorieren.
Ende der Woche resümiere ich mal Daten und meine Langzeitplanung.
Habe übrigens heute schon mal Fischöl-Kapseln gekauft...

1. Tag mit Essen - Ich fands besser

Ich war den Tag über auch nicht super froh, Frühstück war nicht super, Mittag fand ich ok. Tagsüber war mir schlecht.

Aber Abendbrot hat mich voll zufrieden gemacht, Brokkoli rockt, Eier rocken doppelt, ich habe mir nen Mini-Kleks Ketchup gegönnt, Njamm.

Wenn ich jetzt morgen noch abgenommen habe, ist alles gut. Sport war auch völlig ok, bin nicht unzufrieden.

1. Tag mit Essen

Heute war der erste Tag mit Nahrung und er war schlechter als erwartet. Ging mir auch nicht besser, als hätte ich nichts gegesen. DAs Abendbrot haut mich jetzt nicht vom Hocker :( Na mal sehen, ich hasse Eier ohne Brot dazu... Und mal ehrlich, ich brauche eine Alternative zu den Eiern, jetzt, nachdem ich mir das reingequält hab.

2. Fastentag

Bei mir blieb es Kreislauftechnisch unten. Ich kam den ganzen Tag eigentlich nicht wirklich in Gang. Dafür habe ich wieder was für meinen Charakter getan. Wir waren am Strand und meine Familie ist danach ins Eiscafé gegangen :-(. Mann! Das zerrte ganz schön am Durchhalte-Willen!
Nach dem Sport (bin wieder gelaufen) kann ich eigentlich nur noch ins Bett fallen....
heute ist letzter Fastentag. Ich freu mich schon auf erste feste Nahrung morgen!

Guter Tag = Heute

Bin recht entspannt, war ein guter Tag, wahrscheinlich so wie bei Mark gestern.

Spocht hat nicht weh getan, Rücken ist ok, Oberschenkel auch. Essen brauch ich nie wieder, eigentlich. Auf der anderen Seite drehe ich innerlich schon durch, wenn ich an den Salat übermorgen und zwei (2!) Eier denke.

Gegen JoJo sollten wir den Gruppenzwang aufrecht erhalten, das ist mMn eine gute Verstärkung für und gegen den Schweinehund. Ausserdem glaube ich, dass die Kohlenhydratsache nicht so heiß gegessen wird, wie im Plan dargestellt, irgendwann muss ja Normalität einkehren --> ich will Grillen!

Hot or not?

Frage an alle Naturwissenschaftler:
wie hitzestabil sind die Aminosäuren so (Proteine nicht sehr, das ist klar)?
Sind so 40 - 50 °C okay?
Alter ego Wikipedia spuckt nix aus, der Applichem-Katalog macht mich auch nicht schlauer, außer Schmelzpunkte.
Ich mach mir das MS-Zeug jetzt in lauwarmen Tee rein.
Bis morgen,
Laila.

2. Fastentag

Heute kurz nach dem Aufstehen hatte ich Kreislaufprobleme - musste mich schnell wieder hinsetzen. Und schlecht drauf bin ich auch. Waage ist nach unten gegangen, aber das sollte bei einer Hungerkur auch drin sein. Ganz ehrlich, da kann ja nur der Jojo-Effekt kommen.

Ich MUSS wissen, wieviel Kohlenhydrate ich nach dem Fasten pro Tag essen darf, denn ohne Kohlenhydrate kann ich nicht sein.

Werde heute nachm "Mittag" zum Fitness.

Dito

Leute, ich gehe auch so langsam auf dem Zahnfleisch.
Wenn man frei von äußeren Einflüssen ist, geht ja noch alles gut (morgens und abends bei mir), aber sobald da irgendein Essensgeruch rüberzieht, wirds hart. Überall wird gegrillt...
Mein Magen knurrt die ganze Zeit. Aber - wie Mandy schon gesagt hat - man gewöhnt sich an das Hungergefühl und vergisst es auch manchmal.
Heute in der Stadt unterwegs hatte ich das Gefühl, dass alle Nichtfaster ununterbrochen essen.
Konditionsmäßig ist der Sport okay, aber als untrainierte Läuferin werde ich meine Beine nicht mehr zum Laufen überreden, das linke Bein machts nicht mehr lange.
Also gehts morgen ins Schwimmbad, finde ich eh besser als blödes Laufen. Beruhigt mich ja, Mark, dass ich nicht die Einzige bin, die ihren Puls durch bloßes Laufen hoch bekommt.
Pillen und MS-Drink sind okay, nerven aber, da kann man evtl. nochmal was machen.
Fastenmäßig ist ja jetzt im Grunde Halbzeit (wenn man Freitag mitzählt), freue mich trotzdem auf die Kiwi am Dienstag.
Gutes Nächtle,
Laila.

Zusammenfassung Fastentag

Hallo Marc, kann dich beruhigen, habe praktisch den ganzen Tag lang ein Hungergefühl, an das ich mich aber gewöhnt habe und es manchmal einfach nicht mehr wahrnehme.

Sport war und ist hart, boah, das sind echte Schmerzen. Aber nach 5 Minuten auf dem Sitzfahrrad (meint ihr damit den Ellipsentrainer?) sah ich unseren Chef ankommen (der mich nicht sah). Dieser zog sein Fitnessprogramm am Rudergerät durch... Da wollte ich in nix nachstehen und strampelte wieder 25 Mins auf meinem Rad. Davon tut mir langsam auch der Rücken weh, denn die Lehne ist so hart und ich versuche die ganze Zeit, eine ideale Sitzposition zu finden.

Und das Schlimmste: Auf dem Weg vom Wurmfitnesscenter zum Parkhaus (der Weg ist kurz) ist ein Restaurant, da stehen riesige Plakate mit leckerem Essen drauf... aber ich nehme lieber meine Kapseln - und Laila, jetzt weiß ich, was du mit dem Fischgeschmack meinst... ich könnte meinen, ich hätte mir Fisch pur reingezogen :)

Hmm! Ich will Maiskolben!

Ich beneide euch drei nen bisschen, Ich habe auf jeden Fall verflucht nochmal Hunger. Frühstück mit Familie ging noch. Mittags (und Abends, schlechter Papa) hat das Kind Maiskolben mit frischem Baguette und Butter bekommen, ich musste als Teilzeitalleinerziehender kochen, das war hart.

Sport ist ok, aber anstrengend. Ich habe zusätzlich seit vorgestern recht üble Rückenschmerzen (vom Ellipsentraier?) und langsam haben meine Oberschenkel auch genug.

Meine Ketone gehen seit heute auch extrem voran, starke 5. Wenn meine Waage stimmt, habe ich nochmal ein halbes Kilo abgenommen, das empfinde ich dem Aufwand zumindest angemessen.

Bin trotzdessen motiviert, man werde ich schlänk werden, vielleicht, unter Umständen, man weiß es nicht....

1. Fastentag

Hi Zusammen!
Heute am Morgen ging es mir richtig gut, von Euphorie möchte ich aber noch nicht sprechen.
Dieses Fasten ist nicht nur gut für den Körper, sondern formt auch den Charakter! Am Vormittag hatten meine Frau und ich Grateneinsatz im Kindergarten. Zum Mittag gabs Bockwurst,- die reine Quälerei! Am Nachmittag war dann Extrem Möbelaufarbeiting und einige Dinge im Haus zu tun. Zu meiner Überraschung hatte das Sportcenter schon zu, zum Glück hatte ich vorher angerufen. Somit habe ich mich wir Laila zu Fuß auf den Weg zu dem 160er Puls gemacht. Spitze war sogar 180, hätte ich nicht gedacht. Das gemeine: überall wurde gegrillt.
Habe jetzt ein heißes Bad genommen und gehe gleich ins Bett. Bin gespannt auf den morgigen Tag.

Tag 4 - Die Zweite

Wie auch Mandy geht es mir wunderbar (außer dem latenten Hungergefühl, an das man sich gewöhnt hat).
Habe 1 cm Bauchumfang weniger, yay!
Da ich keine Waage habe und mich nicht wiegen kann, erhoffe ich mir beim Wiegen am Montag eine positive Überraschung. MS-Getränk geht mir auf den Zeiger, es ist gleich Mittag und ich bin mit dem ersten noch nicht durch und wir müssen gleich wieder los.
Heute Nacht habe ich geträumt, dass ich Schokolade gegessen habe und später Toast mit Mortadella. Krass, wie stark mich das unterbewusst beschäftigt. Zum Glück wars aber nur ein Traum. Dabei steh ich überhaupt nicht auf Toast mit Mortadella...

Tag 4 - erster Fastentag

Es ist jetzt der Morgen des 1. Fastentags- aber es geht mir wunderbar, zumal auch die Waage wieder weiter runtergegangen ist :) An das ständige (jetzt nur noch leichte) Hungergefühl habe ich mich wohl langsam gewöhnt. Das mit dem Sport ist allerdings echt der Hammer, 22 Minuten - gestern waren es 25 :) - mit diesem Puls ist soooo anstrengend, aber es ist echt Kopfsache, die Beine tun mir dermaßen weh dabei, trotzdem halte ich durch :) Ist eher schwierig, den täglichen Sport zu organisieren, da Mann und Kind auch noch da sind ;)

Ende Abbautag 3

Heute hat unser Körper angefangen, sich langsam auf Fettverbrennung einzustellen. Körperlich haben wir das alle mit mieser Laune und zum Teil auch mit Kopfschmerzen gespürt.
Die Urin-Sticks haben dann bei mehr oder weniger allen von uns erstmalig Ketone angezeigt (sofern wir die ominösen, nicht näher definierten Testfelder richtig interpretiert haben).
Weiterhin gab es das erste Mal nur Flüssignahrung (Saft etc.). Mithilfe des Tomatensuppenbetrugs (Tomatensaft heiß machen und kräftig würzen) ging der Mittagshunger auch ganz gut rum. Irgendwie geht das schon mit dem fehlenden Essen, finde ich, aber ich habe einfach total Bock auf was Leckeres. Darunter würde ich auch schon ein Stück Salatgurke oder Möhre verstehen :(.
Zwischendurch halte ich mich mit schwarzem Tee mit Vanillearoma über Wasser, da ich Kaffee ohne Milch nicht mag (Weitere Sportfasten-Regel: viel Koffein).
Die Omega-3 Kapseln führen dazu, dass ich mich notorisch fischig fühle, so als ob man ständig Tran "ausschwitzt".
Nachdem ich nun heute Abend in BS angekommen war, musste ich eine Alternative fürs bequeme Fitnessstudio finden: Laufen auf der Finnbahn/Mullbahn auf dem Sportplatz der Sportuni. Ich habe sportliche 4 Runden in 22 min geschafft und einmal mehr für mich entschieden, dass Laufen keine Lösung ist. Mein Max-Puls war 185 und ging selten unter 165 (Info: Ziel soll 150-160 sein). I was not amused.
Das Abendbrot (300 mL Saft/Brühe)hat mir gereicht und ich fühle mich viel besser als heute morgen.
Morgen gehts ja richtig los und ich bin gespannt.
Liebe Mitstreiter: bitte nicht aufgeben, wir schaffen das (und ansonsten erzählen wir halt allen, wir hätten durchgehalten)! Auch wenn Eure Kinder mit Schoko-Schnuten rumlaufen und die lieben Ehe-/Lebenspartner ihre Liebe für gutes Essen entdeckt haben...

Tag 2 und 3

Tag 2 war so ok, aber abends nach dem Sport - man, ist das anstrengend! - hatte ich einen Hungerflash - den ich überwunden habe, indem ich mich einfach ins Bett fallen ließ.

Am Morgen des Tag 3 - der erste Tag ohne feste Nahrung - war ich leicht gereizt und der Hungerflash kam wieder, schlechte Laune war vorprogrammiert. Nun gut, muss ich durch. Am Ende des Tages ging es mir gut, aber Hunger hab ich den ganzen Tag über. Von wegen, das Hungergefühl werde unterdrückt.

Schaun wir mal - ab morgen beginnen die Fastentage.

Moin!
Ich bin beim Fahrrad geblieben. Die Pulsdaten stimmen mit MDA überein. Nach 30min. Training war ich fertig. Der Abend war nicht so gut und bin früh ins Bett gegangen. Insgesamt kam ich gestern nicht aus dem Tran. Ich hoffe heute wirds besser....

Spocht - Wie wir Hannoveraner sagen -

...ist ja bekanntlich überhaupt kein Spass. Nachdem sich seid dem gestrigen Fahrradfahren mein Hintern wie grün und blau anfühlt, bin ich heute auf den Ellipsentrainer gewechselt.

Ich hatte im Prinzip kurz dieselben Bedenken wie Laila: 150-160 Pulsfrequenz ist doch doof, kommt man doch nie hin (stimmt nicht) bzw. dauert ewig, bis man so eine hohe Frequenz erreicht (stimmt, ca. 56 Sekunden) oder hält man doch gar nicht durch (stimmt glücklicherweise auch nicht). Letztlich: Extreme Untrainiertheit hat ihre Vorteile, das wurde mir durch mich selbst bewiesen.

Insgesamt fand ichs heute besser als gestern, Ellipsen sind besser, geschwitzt habe ich absolut ausreichend. Schnell gehts auch, 45 Minuten für Anreise, 25 Minuten Strampeln und Duschen.

Auf dem Nachauseweg musste ich das Eis vom Kind tragen, circa dreimal haben nur Millimeter gefehlt, und ich hätte aus Gewohnheit das Eis im Mund gehabt. Naja.

Sonst: Pillen sind ok, auch der Aufwand nimmt ja ab morgen ab, lästiges Kochen und Einkaufen fällt weg ;-).

Korrekturen

Mit schnellen Schritten nähern sich die Tage, an denen wir ohne feste Nahrung über die Runden kommen sollen. Der Vergleich unseres Sportfasten-Plans mit der englischen Originalbroschüre ergab, dass wir hier einige Korrekturen/Zusätze einführen können:
Entschlackungstag 3 (laut Broschüre):

• morgens 2 Gläser á 150 mL Orangensaft oder Grapefruitsaft
• mittags 2 Gläser á 150 mL Apfelsaft
• abends 3 Gläser á 150 mL gemischte Gemüsesäfte (in den holländischen Originalfolien sind hier nur 2 Gläser angegeben)
  
• vor dem Schlafengehen 1 Glas á 150 mL Apfelsaft

Für die Fastentage 1-3 bleibt es von der Menge bei 3 x 150 mL, die holländischen Originalfolien stimmen mit unserem deutschen Plan überein, die englische Broschüre erweitert das Saftrepertoire allerdings mittags um ein Glas Tomatensaft mit Salz und Pfeffer (statt Apfelsaft) und abends ein Glas Gemüsebrühe mit Gewürzen (statt Orangensaft).

Vielleicht sollten wir kurz auf dem Plan notieren, wie wir es schlussendlich gemacht haben.

Fragen zu dem Programm

Der 1. Tag ist überstanden und außer des Sports, der doch sehr anstrengend war (Stepper), war es alles gar nicht so schlimm. Allerdings ist es schwierig, abends in eine Cocktailbar zu gehen und nur Wasser und Kaffee zu trinken, aber auch das hab ich geschafft ;)

Allerdings treten doch einige Fragen auf:

1. Darf ich mein Essen salzen/würzen?

2. Darf ich zuckerfreie Kaugummis kauen?

3. Dürfen es wirklich geröstete/gesalzene Pistazien sein?

Kommen sicher noch einige Fragen dazu...

Sport

Nachdem unsere Gruppe am ersten Tag nahrungstechnisch das Fasten im Griff hatte, kam nun der sportliche Anteil: 20-30 min intensives Training bei einem Puls von 150-160.
Als guter Wissenschaftler wollte ich mir zusätzlich einen Pulsmesser zulegen, um neben dem Pulsmesser der Geräte (Erfassung des Pulses über die Handinnenflächen = fehlerbehaftet) ein unabhängiges Messgerät zu haben. Leider kam das Angebot beim lokalen Intersport-Laden nicht mit meinen Preisvorstellungen überein. Jedoch hatte ich ein nettes Gespräch mit dem dortigen Verkäufer, der großes Interesse an dem Konzept zeigte. Er bat darum, nach dem Ende der Studie noch einmal ein Feedback abzugeben und wäre auch an deutschem Infomaterial interessiert. Er machte mir aber auch Angst vor einem 30-minütigen Training bei einem Puls von 150-160.
Im Fitnessstudio selbst erwies sich das Training bei einem derartigen Puls als äußerst problemlos, als ich einen Maximalpuls von 174 hatte, musste ich mich sogar noch einmal zurücknehmen. Erstaunlich, wie unsportlich man so ist, meine Quote für den ersten Sporttag: ein durchschwitztes T-Shirt und ein durchschwitztes Handtuch.
Essen war abends auch kein Problem und äußerst sättigend, aber ich hatte auch keine externen Reize wie MH. Naja, noch wurde ja auch nicht richtig gefastet.
Es komme der zweite Tag...

So, erster Tag überstanden!
War gar nicht so schlimm. Am Abend hatte ich sogar mit meiner Frau Freunde besucht. Natürlich standen Bier und eine große Auswahl an Süßigkeiten bereit. Ich bin aber zum Glück eisern gewesen und bin bei Wasser geblieben...
Das mit dem Kribbeln nach der Einnahme des "Metabolic switch" hat sich bestätigt. Das Hungergefühl hielt sich über den Tag eigentlich in Grenzen.
Der Sport ging auch, hab' ziemlich geschwitzt.
Ich bin schon aufs wiegen gespannt :)

1. Tag

Hm, noch ist das alles vertretbar, aber diese riesigen Pillen in Unmengen zu schlucken, kostet schon ein wenig Überwindung. Das Mittag war durchaus reichhaltig und sättigend, befürchte nur, dass ich am Ende keine Pistazien mehr mag ;)

Hi,
bei mit begann der Morgen zunächst ohne Frühstück, dafür mit einem Besuch beim Zahnarzt.
Als ich nach Hause kam hatte meine Frau bereits alles für mich vorbereitet. Die Kiwis, das Glas O-Saft und die zahlreichen Ergänzungsmittel lagen bereit. Zuerst bereitete ich mir den "Metabolic switch" (MS) zu. Zu meinem erstaunen löste sich das Pulver tatsächlich vollständig auf. Und wie MDA schon bemerkte, es schmeckt nach nichts! Das empfinde ich als sehr positiv. Ich habe schon einige Erfahrung mit "diätbegleitenden-Proteindrinks", bei denen es mich vor der Einnahme immer gegruselt hat.
Den MS habe ich dann relativ schnell zu mir genommen. Ich habe mir eingebildet, nach ca. 20 bis 30 Min. ein Kribbeln zu spüren. Da das so halb vorangekündigt war, kann das aber der gleiche Effekt sein als wenn man sich über Läuse unterhält...
Ich bin gespannt auf das Mittagessen! Bis gleich ;-)

Neongelb

Assoziationen können gern hier kommentiert werden.

Ergänzungsmittel zuhauf!

Die Menge an Nahrungsmittelergänzungen ist nicht ganz gering, s. Bild nebenan. Erste Murrereien gab es bei den immerhin fünf großen Tabletten/Kapseln, die zu schlucken waren.

Ich nuckle immerhin schon 1.5h an dem halben Liter Amminosäurenmix, der meine Muskeln vor Abbau durch das Fasten schützen soll. Schmeckt nicht, d.h. schmeckt überhaupt nach gar nix, aber man kann sich ja erstmal langsam rantasten, sonst können laut Berichten kribbelnde Haut und Hitzeflush auftreten.

Psyche funktioniert, mir ist schon warm :-).

MDA

Sportfasten für alle!

Heute beginnt das hervorragende Abenteuer Sportfasten für die interne Testgruppe der DST.

Wir (die mehr oder weniger untrainierte und in jedem Fall  an Gewichtsabnahme interessierte Testgruppe von vier Mitarbeitern) sind gestern informiert, mit Plan und Nahrungsergänzungsmitteln ausgestattet worden.

Die Motivation ist hoch (!?!), die Versprechen der 10-tägigen Sportfastenkur auch:

Gewichtsabnahme von 3-5kg für Mädchen und 5-8kg für Jungs *ohne* JoJo-Effekt, Leistungssteigerung und ein Sack voll gesundheitsfördernden Nebeneffekte. Der Ablauf ist im Prinzip für sportliche Menschen oder Leistungssportler entwickelt worden. Wir sind die ersten deutschen Freiwilligen, die als Leistungssport eben nur Extrem-Kinderversorging, Hochleistungsgeocaching und Marathonschrankaufarbeiting aufweisen können.

Demgemäß wird es spannend, die nächsten 10 Tage sollen hier dokumentiert werden, mal sehen, ob das was wird.

Tag 1 beginnt morgens mit Kiwi, Saft und einer bemerkenswerten Anzahl an Pillen...

MDA